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It may seem counterintuitive, but eating more fat is a smart weight loss strategy long as it’s the right kind. Researchers at UC Irvine discovered that oleic acid, a “good” fat, helps trigger the small intestine to produce oleoylethanolamide, a compound that finds its way to nerve endings and transmits a hunger curbing message to the brain. Great sources include nuts, avocado and extra virgin olive oil.

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